Находясь на нашем сайте, вы соглашаетесь на использование cookies и обработку данных метрическими программами.
Тайный багаж: как убрать жир со спины
Жир на спине вроде бы легко прячется под одеждой, но доставляет массу неудобств. Особенно обидно, что он не уходит, даже если вы питаетесь правильно и регулярно тренируетесь. Почему так происходит, что с этим делать, и какие методы действительно работают — рассказывает пластический хирург.
Дата публикации: 02 Июля 2025
Содержание
Почему на спине откладывается жир
Жировые валики на спине у женщин — не каприз организма, а закономерный отклик на гормональные колебания, возраст, генетику и сидячий образ жизни. Причина в анатомии: здесь слабая лимфодренажная система, мало активной мускулатуры и высокий процент рецепторов к инсулину и эстрогену. Добавьте стресс, постуральные зажимы и хронический гиподинамизм, и вы получите плотные «валики», которые ни спортом, ни диетой просто так не убрать.
Где жир прячется чаще всего
Спина условно делится на три проблемные зоны:
- Верхняя: «валики» под бюстгальтером, выступающие при поднятии рук или облегающей одежде.
- Средняя: область талии и боков. Здесь жир особенно упрям, потому что соединён с «жировым кольцом» живота.
- Нижняя: нависание над поясом, особенно в области крестца и над ягодицами.
Помогут ли упражнения убрать валики на спине и боках
Физическая активность, безусловно, важна. Но жировая ткань на спине — одна из самых «консервативных». Поэтому тренировки скорее укрепляют мышцы, чем убирают объём. Однако при правильном подходе спина становится рельефной, что визуально улучшает силуэт.
Упражнения укрепляют мышечный корсет спины и пресса, улучшают осанку, благодаря чему меньше «свисает» жир, а также повышают эффективность других методов коррекции. Среди упражнений можно выделить гиперэкстензию или разгибание спины. Нужно лечь животом на скамью или фитбол, зафиксировать ноги, медленно поднимать корпус вверх, удерживая прямую линию. Бока и плечи подтянет планка с отведением рук, статическое и динамическое упражнение для средней и верхней части спины. Отводите одну руку в сторону, стоя в планке на прямых руках. Можно использовать утяжелители.
«Крылья» у подмышек подтянутся, если регулярно выполнять упражнение гребля с резинкой или гантелями. Сидя или стоя, потяните эспандер (или гантели) к корпусу, сводя лопатки. Спина при этом прямая. Однако часто пациенты спрашивают: «Почему у меня жир так и остается на спине и боках, даже если я сбрасываю вес и занимаюсь?». Он «заперт» в фиброзной ткани и требует другого подхода, чем просто диета и фитнес.
Методы косметологии против жира на спине
- Инъекционные липолитики
Препараты на основе дезоксихолата или фосфатидилхолина, которые вводятся точечно под кожу. Они «расщепляют» жировые клетки, разрушая мембраны, а далее продукты распада выводятся лимфой. Курс включает примерно 2–5 процедур раз в 2–3 недели. Походит для женщин с умеренным объёмом жира на боках, которым не хочется прибегать к хирургии. Отлично сочетается с RF-лифтингом, особенно в верхней части спины. - RF-лифтинг (радиоволновой лифтинг)
Радиоволны проникают в дерму и прогревают её до 40–43 °C. Это вызывает сжатие существующего коллагена и активацию неоколлагенеза. Кожа подтягивается, а за счёт прогрева ускоряется расщепление жира. Поможет убрать небольшие жировые валики в верхней части спины, уплотнений кожи после липосакции и может использоваться как профилактика дряблости. - Криолиполиз
Аппарат охлаждает жировую ткань до —5…–10 °C. Клетки жира кристаллизуются и постепенно выводятся из организма. Чаще используется в области боков и поясницы, у женщин с умеренным весом. Не требует проколов и восстановительного периода, но эффект появляется через 1–2 месяца.
Вибрационная липосакция чтобы убрать жир полностью
Это малотравматичный, но очень эффективный хирургический метод. Канюля — тонкая трубочка, которая используется для разрушения и удаления жировых отложений, — работает с высокочастотной микровибрацией (до 6 000 колебаний в минуту). Эта вибрация помогает легко «отделить» жировые клетки от окружающих тканей, не повреждая сосуды и нервы.
Подходит для женщин с плотной, фиброзной жировой тканью (часто в зоне лопаток или поясницы), когда жир буквально «прилипает» к мышцам. Эффект виден уже через 4–6 недель, но окончательную форму можно оценить спустя 3–6 месяцев. Вибрационная липосакция позволяет убрать большой объём жира равномерно, без риска формирования неровностей и бугров.
Как выполняется вибрационная липосакция спины
Перед операцией проводится разметка: хирург тщательно обозначает зоны коррекции. Липосакция выполняется под наркозом и контролем анестезиолога. Через проколы в 3–5 мм врач вводит виброканюлю, которая мягко разрушает жировую ткань и выводит её через аспиратор. Коррекция спины занимает от 40 минут до 1,5 часов, в стационаре обычно проводят 2 суток. После операции в течение 2 недель сохраняется отечность и синячки, первые результаты можно оценить спустя 1-1,5 месяца, окончательный – через 3–6.
Какой же метод выбрать
| Метод | Объём воздействия | Реабилитация | Эффект |
|---|---|---|---|
|
Вибрационная липосакция |
Высокий | 7–21 день | Выраженный и стойкий |
| Липолитики | Средний | 3–5 дней | Постепенный, мягкий |
| Аппаратная косметология | Малый | Без реабилитации | Поддерживающий |
Если нужен мягкий старт или корректировка, липолитики и аппаратные методы хорошо справятся. Но когда нужно убрать жир со спины надёжно и быстро, лучше довериться вибрационной липосакции.
Но убрать жир со спины — это половина пути. Вторая — не дать ему вернуться. Для этого в течение 2-4 недель после липосакции носите компрессионное белье. Спустя 3-4 месяца подключите физические нагрузки, например плавание или растяжку. Следите за питанием, чтобы стабилизировать вес. Также полезны лимфодренажный массаж, миостимуляция, RF лифтинг. Комплексный подход поможет не просто убрать жировые отложения, а ощутимо улучшить микроциркуляцию, тургор и рельеф кожи спины.
Коркмазов Ханбий Магометович
Пластический хирург со стажем более 9 лет.
Специализируется на пластических операциях лица и тела различной сложности: все виды абдоминопластики и маммопластики, липосакция, блефаропластика, подтяжка лица и шеи.
Цены на услугу
Консультация врача
бесплатно
Вибрационная хирургическая липосакция
80 000 ₽
Липосакция спины
149 900 ₽
Липолитики
3 500 ₽
Фракционный термолифтинг Palomar Icon Max Ir
7 000 ₽
Узнайте больше об услугах Института
Другие статьи
– Омолаживающий уход — не просто антивозрастной крем в красивой баночке...
Читать
– Вы худеете, качаете руки, а они всё такие же мягкие и тяжеловесные? Узнайте, как избавиться от жира в этой зоне...
Читать
– Фракционный лифтинг — система глубокого обновления кожи...
Читать
– CO2 лазер запускает настоящую реконструкцию кожи и создает эффект омоложения, который может сравниться с хирургической пластикой...
Читать